¿Qué es la flora intestinal?

Muchos productos de alimentación hablan de sus beneficios para la flora intestinal, pero ¿acaso sabemos qué es?
La #FloraIntestinal o #microbiota es el conjunto de millones de microorganismos que viven en el intestino, en una relación de simbiosis, es decir, en equilibrio. Esos microorganismos pueden ser:
hongos
levaduras
bacterias e incluso virus
Pero no hay de qué preocuparse lejos de ser dañinos son NECESARIOS para nuestra salud! Lo ideal es conseguir que nuestra flora intestinal sea lo más diversa posible, porque ahí es cuando mejor funciona
Los cambios en la colonización del intestino y una flora con baja diversidad, pueden llevarnos a sufrir hinchazón, diarrea o estreñimiento. En algunos casos, se relaciona con otras enfermedades como asma, obesidad, hígado graso, alergias, acné, rosácea, eczema e incluso enfermedades autoinmunes y problemas cognitivos. ¿Qué pudo llevarnos a una alteración del equilibrio microbiano? Infecciones (aparición de bacterias “malas”)
Uso de antibióticos (los usamos para combatir infecciones, para matar las bacterias malas; pero la realidad es que los antibióticos matan TODAS las bacterias, las malas y las buenas, no discriminan)
Dieta desbalanceada (falta de fibra, alimentos super procesados y falta de probióticos y prebióticos)
Falta de ejercicio
Poca hidratación
Estrés (Los altos niveles de cortisol que aparecen en situaciones de estrés crónico afectan directamente a la flora intestinal)
Falta de sueño (clave dormir 7-8 hs diarias)
Exceso de cafeína o alcohol (barren los microorganismos del intestino)
¿Cómo podés mantener una flora intestinal sana?
La respuesta es fácil: haciendo todo lo contrario de la lista anterior , empezá al menos con una acción y sentí la diferencia.
Tenemos veces más microorganismos que células. Nuestro cuerpo es el hogar de 100 billones de microorganismos y la mayoría vive en nuestro intestino. Juntos actúan como un órgano más y desempeñan funciones cruciales para el organismo:
Fortalecen el sistema inmunológico
Apoyan el buen desarrollo de los órganos
Suman una capacidad metabólica muy potente
Ahora ¿vos cómo querés cuidar tu #Flora intestinal?